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運動飲料正常的飲用方法

發布日期:2018-08-25 發布者:admin 瀏覽次數:
運動時人體的新陳代謝相對比較快,運動能更好的促進血液流通,排汗排毒。在運動時,除了要注意不要在高溫時間運動,還要多補水,尤其是流汗時更需要補充鹽分和水分。運動飲料或許是不少運動達人的補水之選,但運動飲料怎么喝也是有講究的!
多余電解質加重腎臟負擔
運動飲料不就是為了運動后飲用而設計的嗎?沒錯,運動飲料的確有調節人體電解質的功能,但它可是為了長時間及激烈運動訓練的運動選手所調制的,對于較不常運動、短時間運動或運動強度不足的一般人,其實只要單純飲用白開水補充水分即可,長期飲用運動飲料反而很容易造成身體的負擔。
人體的汗液主要含有鈉、氯、鉀和鈣等電解質,在一般的情況下,人體的攝入及排出的水分與電解質會處于平衡狀態,以維持體內環境的穩定。除了在非常長時間的運動之下,如馬拉松、鐵人三項等,一般的運動量只會消耗少部分的電解質,這時人體本身所儲存的能量就會調節釋放至血液中,這些就足以補充流失的量,此時再喝下運動飲料,就反而是多余了。
在電解質平衡過程中扮演調節的重要角色的就是腎臟,若長期攝取過多的電解質,則必需將多余的部分排出,對腎功能無疑增加不少負擔,嚴重則造成腎臟病變,引起血壓上升,也可能并發心臟、血管等身體機能的損害。
運動飲料易拖減肥后腿
此外,以減重者最在意的熱量來看,光是一瓶350cc的運動飲料,熱量就高達110卡,所以一瓶運動飲料,就可能使努力運動的減肥計劃通通白費,長期飲用甚至可能愈運動愈肥胖。
因為運動飲料與普通飲料一樣,都含有較高糖分,所以對很多人群其實都是不適用的,糖尿病人、體重超標的人就不適合喝含糖的運動飲料。血壓高、心臟不好的人不適合喝含電解質如鈉過高的功能性飲料。
安慶市佳美飲料有限公司提醒,功能性飲料的成分是針對成年人制定的,對小孩可能并不合適。
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